Si te duele la espalda con regularidad, esto es lo que puedes estar haciendo mal y lo que puede ser que necesites.
Si ni el yoga ni los mejores trucos de los profesionales consiguen aliviar tu dolor de espalda, quizá necesites hacerle una visita a un especialista cuya consulta puede ser que no hayas pisado todavía.
¿Te duele la espalda o el cuello con regularidad y no sabes a qué especialista acudir? ¿Has oído hablar de la quiropráctica? ¿Sabes exactamente en qué consiste? Dr. Mario López, Médico Quiropráctico, ha resuelto todas nuestras dudas al respecto y nos ha contado cuáles son las dolencias más comunes. Atento porque seguramente alguna de ellas la estás sufriendo tú.
Una de las molestias más frecuentes en su consulta es la lumbar. De hecho, confirma que es la que más bajas laborales causa y afecta a un 80 por ciento de la población adulta en nuestro país. El dolor cervical, dorsal, los dolores de cabeza y los vértigos son otros de los problemas habituales.
Si te duele la espalda, esto es lo que estás haciendo mal
“La raíz del problema radica en que las personas somos cada vez más sedentarias, mantenemos posturas incorrectas, realizamos cargas de peso excesivas y descansamos de forma inadecuada”, explica el experto. “Para la salud de la columna lo más importante es el movimiento, porque es la forma más sencilla que tenemos de prevenir lesiones y hacer que la biomecánica de la columna sea óptima”, asegura. En este sentido, recomienda realizar estiramientos, caminar, ejercitar la musculatura y revisarnos la columna de vez en cuando.
Quizá esta sea la razón por la que (también) te duele la cabeza
“Actualmente existen estudios que relacionan los problemas cervicales con los dolores de cabeza. Son las denominadas cefaleas cervicogénicas”, sostiene el Dr. López. Así, nos explica que “cualquier alteración que afecte tanto a las articulaciones vertebrales como a la musculatura de la columna cervical podría provocar cambios en el tejido nervioso, ocasionando un dolor referido en la cabeza”.
Cómo puedes (y cómo no) aliviar tu dolor
Si te duele la espalda, la cabeza o las cervicales, trata de colocar tu computadora y tu teléfono celular a la altura de los ojos para mantener la cabeza en línea con los hombros y no perder así la curvatura normal del cuello que, por otro lado, resta movilidad a la columna y favorece la degeneración.
Otras de las recomendaciones que Dr. López nos da son:
* Hacer movimientos rotatorios con el cuello de forma regular cuando estás en la oficina.
* Practicar estiramientos laterales.
* Ejercitar la musculatura que hace que nuestra cabeza se mantenga recta. “En este sentido podemos tratar de meter la barbilla hacia dentro, como si “sacásemos papada”, explica.
Otra de las recomendaciones que nos da el experto es la de no tronar (sonar) nuestros huesos porque “generamos inestabilidad en la articulación”. “Lo que estamos escuchando es el gas que sale de la cápsula articular. El cambio de presión genera la liberación de endorfinas y esto va a producir una sensación de alivio durante unos minutos. Cuando hay una restricción y una persona se truena los huesos se está dando más movilidad a una zona que ya está móvil y normalmente la zona que estaba más restringida se mantiene bloqueada”.
Si sentimos la necesidad de tronar nuestros huesos, lo que debemos hacer es acudir al quiropráctico para que pueda localizar las articulaciones bloqueadas y corregirlas. Algo que, como confirma, “no puede hacer uno sobre sí mismo”.
Por todas estas razones, es importante acudir con frecuencia al quiropráctico, sobre todo, para revisar el estado de nuestra columna vertebral. En este sentido, es importante saber que en México la quiropráctica es una profesión que no se encuentra de momento regulada, “la única manera de asegurarse que un quiropráctico es titulado y cualificado es comprobar de que este pertenece a la Asociación Americana de Quiropráctica”, concluye.
Visita al Dr. Mario López en Clínica Quiropráctica Culiacán, ubicada en Dr. Mora #1522, Las Quintas, Culiacán. Comunícate al (667) 162-0879 y (667) 258-0536.
