Nutrición

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7 Trucos para no abandonar la dieta y cumplir tu objetivo de bajar de peso

Estos días de confinamiento han sido un espacio excelente para empezar nuevos hábitos alimenticios. Sin embargo, es muy posible que en el camino se presenten obstáculos que poco a poco nos vayan disuadiendo hasta abandonar por completo estos objetivos que buscan mejorar nuestra salud y físico. Si hoy estás dispuesto a comenzar una dieta pero no sabes bien qué medidas tomar para que funcione a…

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Elementos para una nutrición adecuada

El 28 de mayo se celebra el Día Mundial de la Nutrición. Esta conmemoración internacional busca transmitir hábitos de comida saludables, promover guías nutricionales y concientizar a la población sobre los problemas alimenticios que existen alrededor del mundo y en diferentes culturas. La fecha se determinó después de que un grupo de científicos concluyera que la obesidad se convertiría en uno de los problemas más importantes en el siglo XXI, y así fue. Según…

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La importancia de la vitamina D en el confinamiento

Para un adecuado funcionamiento del organismo es necesario nutrirlo de vitaminas y una de las más importantes es la D, que se sintetiza en la piel con el sol (por la acción de laluz ultravioleta (UVB). En época deconfinamiento, debido a la pandemia de coronavirus,  una manera de beneficiarte del astro rey es a través de ventanales abiertos,jardines,patios, balcones y terrazas. Entre 10 y 15 minutos…

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5 tips para sentirte lleno y no comer en exceso

Existen algunos trucos basados en datos científicos, que funcionan para las personas que les cuesta trabajo para de comer antojos y quizás por ansiedad y pueden aplicarse para tratar de mitigar esto: Fibra mucha fibra. Antes de cualquier comida consume una ensalada con kale, lechugas, muchas verduras, frutas o granos para sentirte lleno antes de devorarte cinco tortillas. La fibra extrae agua…

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Tips para controlar las ansias de comer compulsivamente durante la cuarentena

Si comer compulsivamente se ha convertido en algo inevitable durante tu tiempo de ocio (y sobre todo en esta cuarentena) estos tips que te dirán cómo controlarlo y sin falla. De comernos obsesivamente toda la bolsa de botanas, a devorarnos la alacena entera en una sola semana… definitivamente nos declaramos culpables de una ingesta compulsiva ocasionada por el confinamiento que…

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Recomendaciones para una lactancia materna segura en casos confirmados o sospechosos de COVID-19

La leche humana es el alimento ideal para los niños, ya que además de los beneficios emocionales y psicológicos, ésta tiene propiedades nutricionales, inmunológicas, y componentes bio-activos únicos que no se encuentran en ningún otro tipo de leche y que protegen al niño de enfermedades a corto plazo como enfermedades infecciosas (respiratorias, como neumonías, el COVID19, otitis, diarrea, enterocolitis necrotizante,…

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