La biotina, que es conocida como la vitamina B8, está presente en los alimentos vegetales y animales y se ha convertido en un nutriente que está en tendencia en la creación de artículos para el cuidado del cabello.
Es por ello que te contaremos los beneficios reales de este elemento y cómo obtenerlo para mantener un cabello hermoso y saludable.
Ya que la presencia de este nutriente se encuentra prácticamente en casi todos los alimentos que consumimos, ya sean de origen vegetal o animal, es raro presentar un cuadro de deficiencia de biotina, debido a que hasta nuestra flora intestinal puede producir la vitamina B8.
En caso de presentarse una carencia de esta vitamina los primeros efectos o síntomas que se presentan son algunos como pérdida de cabello, alopecia androgenética, caída de cejas, vello y pestañas, entre otras.
La absorción de esta vitamina se tiene directamente en los intestinos, por lo que algunos productos de manera cutánea realmente no tienen un beneficio directo o que se pueda comprobar. Los efectos que generan los shampoos que contienen esta vitamina es una limpieza a profundidad, regulan el PH de tu cabello y previenen la caída, pero no propician el crecimiento.
Si lo que buscas es mantener un cabello sano, deberás empezar por una dieta más balanceada y no tanto enfocarte a los productos que utilizas en él, así puedes tomar en cuenta cuáles son los principales alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria que contengan esta bondadosa vitamina.
• Hígado.
• Pescados de agua salada.
• Carne de res, cerdo y pollo.
• Pan Integral.
• Yema de huevo (en exceso produce una deficiencia de biotina).
• Queso, requesón y leche.
• Soja.
• Coliflor.
• Cebolla.
• Aguacate.
• Nueces, almendras, cacahuates, semillas de girasol.
• Fresas, arándanos.
• Café, vino.
